栄養学・サプリ

【大抵の人が栄養不足】健康維持のために摂取したいサプリメント

【大抵の人が栄養不足】健康維持のために摂取したいサプリメント

みなさんに質問です。

ご自身は免疫保持に必要な微量栄養素は足りていると思いますか?

今回の記事では、僕ら人間は自分自身が思っている以上に、栄養素をしっかりとれていないということをご紹介していきます。

みんな栄養不足

栄養不足

僕はこれまでいくつか記事を書いてきていますが、多くの記事でサプリメントの紹介をしてきています。

その理由は主に2つあります。

1つ目は、自分自身が栄養学について多くのことを学んでいく中で、‪「ああ、今まで適切な栄養摂取ができていなかったなぁ」ということに気づいたからです。

そして2つ目は、この学びを実際に行動として試してみたところ、

体調を崩さなくなった(今までは疲労が溜まったりした場合、大抵風邪をひいていた)ことを自分自身が一番大きく実感しているからです。

以前から、僕の記事を読んでくださっている方は「筋トレにおいての栄養学」的なところに期待されている部分が多いかもしれませんが、こちらの部分での体感が大きいと断言することはできません。(ということは何度も書いていますがあらためて)

しかし、「健康でいる」という観点からは、どんな人にも自信を持って勧めることができると思っているため、より力を入れて発信しています。

多くの人が栄養不足という分析

栄養素の不足Inadequacy of Immune Health Nutrients: Intakes in US Adults, the 2005–2016 NHANES

では、以下の論文をもとに本題に入っていきます。

Inadequacy of Immune Health Nutrients: Intakes in US Adults, the 2005–2016 NHANES

26,282人(19歳以上)の成人を対象に行われた2005–2016年にも及ぶかなり大規模な分析によると、

サプリメント使用が日本より普及しているアメリカ人を対象にしたものであるにも関わらず、ビタミンA、C、D、E、亜鉛などの免疫系全体に関わってくる微量栄養素の不足が顕著に出ています。

栄養摂取不足の人がアメリカの人口でどれほどいるのかという割合を、分析から得られたデータをもとに推計したものが以下になります。

微量栄養素の不足

ビタミンA 45%
ビタミンC 46%
ビタミンD 95%
ビタミンE 84%
亜鉛     15%

いかがでしょうか?

多くの微量栄養素が不足していることがわかります。

ビタミンDに関しては、95%とほとんどの人が不足しているという結果になります。

新型コロナウイルスやインフルエンザなど多くの感染症の罹患率を下げると言われているビタミンDがここまで不足していることは驚きでもあります。

こういったことからも、やはりサプリメントの摂取は積極的にできたらと僕自身は思っているのです。

ということで、こちらの過去記事も参考になると思うので、気になった方はぜひご一読ください。

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